巴厘肚（Bali Belly）：如何预防，中招后怎么办

巴厘肚究竟是什么

“巴厘肚”是当地对旅行者腹泻的称呼：腹部绞痛、腹泻、恶心，有时伴有呕吐或低烧，通常在吃喝了受污染的东西后一两天内出现。罪魁祸首包括大肠杆菌、沙门氏菌等细菌和病毒，较少见的还有贾第鞭毛虫或阿米巴等寄生虫。大多数情况在休息和补液后一到三天内自行痊愈。少数则不然，这时候，知道何时就医就至关重要了。

这并不代表当地饮食不卫生。巴厘岛的美食相当出色。只是您的肠胃遇到了陌生的细菌，往往来自饮水、冰块，或在高温下放置过久的食物。

如何预防

风险无法降到零，但养成几个好习惯就能大大降低。

• 只喝瓶装水或过滤水，刷牙也要用它。巴厘岛的自来水不能直接饮用。大多数别墅和酒店都提供饮水机，可随时续水。
• 对冰块多留个心眼。旅游区的餐厅、咖啡馆和酒吧一般使用以纯净水制成的商用冰块，常见的是中间带孔的圆柱形冰。如果是在路边摊，不确定冰块的来源，那就别加了。
• 选择现做现吃、热气腾腾的食物。一家生意兴隆、什锦饭（nasi campur）周转很快的小吃店（warung），往往比菜品放了好几个小时、门可罗雀的自助餐更安全。
• 水果自己剥皮，在不熟悉的店里谨慎选择沙拉和奶昔，它们可能是用自来水清洗或调制的。
• 饭前洗手，骑摩托出游或在海滩吃午饭的日子，记得随身携带免洗洗手液。

有些旅行者坚信出发前几天开始服用益生菌很有效。相关证据不一，但至少无害。

最初 48 小时：该怎么做

一旦中招，就放慢节奏。取消去 Nusa Penida 的一日游，待在离洗手间近的地方，专心补充水分。

补液是第一要务。购买口服补液盐，在印尼叫做 oralit，任何一家药店（apotek）和许多便利店都有售。将一小包冲入瓶装水中，全天持续小口啜饮，哪怕每次只能喝一点点。宝矿力（Pocari Sweat）等等渗饮料和新鲜椰子水可以应急，但正规的补液盐效果更好。

有胃口时，饮食要清淡：白米饭、bubur（米粥）、香蕉、吐司和清汤。在恢复正常之前，避免酒精、咖啡、乳制品以及任何辛辣或油腻的食物。

洛哌丁胺等止泻药能帮您撑过一趟航班或长途车程，但只能治标。如果发烧或便中带血，请勿服用，也不要连续服用多天。

何时就医：我们的经验法则

这是我们在岛上生活多年、常给朋友的建议：如果症状持续超过三四天，或者呕吐已经停止但仍感觉不对劲，就去附近的小诊所看看。不要一味硬扛。

诊所通常会做粪便检测，检查是否有寄生虫、沙门氏菌或其他细菌，找出真正的病因。如果确诊为细菌感染，医生很可能会开抗生素，这一点很重要，因为不加治疗的话，病情可能不减反重。不同的病因需要不同的治疗；寄生虫对药店柜台可能卖给您的抗生素毫无反应，所以先检测、再用药，远胜于盲目猜测。

去诊所看病很快捷，许多诊所 24 小时营业，还有不少可以派医生上门到您的别墅或酒店。请携带护照和旅行保险信息。

巴厘岛各地的诊所

以下是在岛上设有多个网点、口碑成熟的诊所和医院集团：

• The Medical：在 Canggu（Batu Bolong）、Berawa、Pererenan 和 Ubud 设有诊所，提供化验和上门服务。
• BIMC Hospital（隶属 Siloam 集团）：在 Kuta、Nusa Dua 和 Ubud 设有 24 小时医院，接诊外国游客经验丰富。
• Siloam：位于 Kuta 附近 Sunset Road 的 Siloam Hospitals Denpasar，以及 Canggu 的 Siloam Medika 诊所。
• Unicare Clinic：网点位于 Nusa Dua、Uluwatu 和 Ubud。
• Kasih Ibu Hospital：在 Denpasar、Jimbaran 附近的 Kedonganan、Gianyar 的 Saba 以及 Tabanan 设有医院。
• BaliMéd Hospital：在 Denpasar、Singaraja、Negara 和 Karangasem 设有医院。

营业时间和服务项目可能会变动，出发前请先致电，或查看诊所官网或 Google 页面。

何时需要紧急就医

如果出现以下任何情况，不要再观望，请直接前往医院急诊科，或拨打 112 或 118/119 呼叫救护车：

• 便中带血，或排出黑色柏油样便
• 高烧，约 39°C（102°F）或更高
• 完全喝不进任何液体
• 脱水迹象：尿量极少或颜色很深、起身时头晕、心跳加速、口干舌燥、意识模糊或极度疲惫
• 剧烈或不断加重的腹痛

幼儿、年长旅行者、孕妇以及慢性病患者的就医门槛应更低。对于婴幼儿来说，尿布湿得少了、异常嗜睡或拒绝喝水，都意味着当天就要看医生。

饮水与冰块：快速回顾

饮用和刷牙都用瓶装水或过滤水。正规场所的商用冰块一般没问题；来源不明的冰块不值得冒险。优先选择新鲜热食，而非放置已久的食物。万一中招，尽早补液、好好休息，如果拖过三四天仍未好转，就去诊所。

本文为一般旅行信息，并非医疗建议。如感身体不适，请咨询专业医生。